Envelhecimento Produtivo : Corrida e caminhada de rua como recurso terapeutico para idosos

Envelhecimento Produtivo: Corrida e caminhada de rua como recurso terapêutico

A expectativa média de vida aumentou significativamente no mundo todo. Uma criança nascida em 1900 apresentava uma expectativa de vida de apenas 46 anos, enquanto que uma criança nascida hoje pode viver mais de 100 anos. Apesar do maior conhecimento sobre a constituição genética e da melhoria dos cuidados médicos, poucos parece ter vivido além dos 120 anos(BORGES,2015).

Devemos pensar que envelhecer não se restringe apenas no avançar da idade, é um processo que dura a vida toda onde cada fase de nossa vida tem seu próprio significado. No processo de envelhecimento há possibilidade de crescimento, amadurecimento e plenitude, a arte da vida consiste em saber viver, em dar vida aos anos que lhe restam. Para viver com saúde é preciso viver num ambiente saudável, seja de ordem física, individual, social, e cultural.

O Brasil tem hoje uma população de 22,9 milhões de idosos, número que vai triplicar nos próximos 20 anos, chegando a 88,6 milhões (32,9%). No período, a expectativa de vida deve passar de 75 para 81 anos. Isto, somando ao histórico de sedentarismo dos brasileiros, deve ter um grande impacto nos sistemas de saúde e na economia, porque um idoso doente gera custos altos e ainda precisa de cuidadores, sejam estes profissionais autônomos ou parentes economicamente ativos. Ninguém com mais de 50 ou 60 anos quer depender do governo, muito menos da ajuda da família. Então, o desafio é manter-se ativo e saudável, com autonomia e independência por longo tempo(Borges,2015).

A atividade física é um dos maiores recursos contra o envelhecimento, especialmente a corrida de rua que é um esporte que controla a funcionalidade e ajuda a manter uma qualidade de vida eficaz favorecendo uma longevidade produtiva. Os idosos sedentários que realizam apenas atividades de vida diária, estão propensos a uma maior invalidez, e a diminuição do tempo de vida. Precisamos sair de nossa zona de conforto e partir para um envelhecimento saudável.

Quando a prática de atividades físicas é iniciada em uma fase tardia da vida, seja por sujeitos sedentários, ou portadores de doenças crônicas degenerativas, observa-se um benefício da fisiologia corporal de tal maneira que favorece o sistema cardiovascular, diminuindo a pressão arterial (PA)sistêmica, proporcionando benefícios à saúde(Borges,2015).

Sabe-se que os exercícios físicos são a melhor forma de manter qualidade de vida, uma vez que mexer-se faz bem para o corpo e pra mente, as pessoas não precisam dedicar grande quantidade de tempo para que o cérebro se beneficie, a atividade física regular beneficia muitos órgãos do corpo humano assim como a atividades realizada regularmente proporciona bem estar psicológico, reduz a depressão e a ansiedade(BORGES,2015).

 Neste sentido, faz-se necessário uma assistência especializada que possibilite os aspectos funcionais do indivíduo, adaptando seu ambiente e modificando a forma de realização de suas tarefa, com objetivo de facilitar as atividades de vida diária, prática de esporte e lazer, de forma que o idoso possa manter sua vida social, com independência funcional que lhe assegure uma boa qualidade de vida.

Segundo Papaléo (2002, p.323) o que distingue a saúde do idoso é a possibilidade de manutenção de sua autonomia e independência. Daí a importância aumentada de se estudar e se prevenir a perda de função(...) se as políticas sociais e de saúde conseguirem promover habilidades funcionais da população idosa e conseguir um sistema adequado de suporte para ela aumentara erroneamente a chance de uma velhice saudável, o que significará uma vida com mais qualidade.

Borges(2015) refere que ao realizar-se exercícios aeróbicos prolongados de baixa intensidade como as caminhadas, as corridas, o pedalar, nadar entre outros, cuja a duração seja em períodos de 20 a 30 minutos na frequência de cinco vezes por semana, apresenta como benefício a diminuição da pressão arterial, e melhora as funções cerebrais, além de diminuir os níveis de colesterol e as placas de ateromas no interior das artérias, portanto os exercícios físicos além de melhorar a qualidade física também são benéficos para manutenção das funções cerebrais.

 Para quem ainda não conhece a prática da ginastica cerebral e não costuma ler, viajar e fazer amigos (atividades que ativam o cérebro), a primeira dica é fazer uma consulta ao neurologista para começar a cuidar da saúde do cérebro. A ginástica cerebral é um ponto-chave para cuidar do seu bem-estar. Trata-se de uma atividade nova, variada e desafiadora que ativa os neurônios, fortalece as conexões cerebelares, mantendo as funções cognitivas como: o raciocínio, a atenção a atenção, a concentração, favorecendo a memória.

As perdas cognitivas têm um reflexo grande na saúde e na autonomia das pessoas. A medida que você não exercita o cérebro, você compromete a lucidez. Podemos listar ainda, entre as consequências do sedentarismo cerebral, um comprometimento das funções de memória.  

 Carvalho refere que " O homem ao envelhecer já participou de uma variedade de papéis sociais, deixando todo o seu legado às futuras gerações, que deverão procurar melhorara-lo visando o bem estar, e a felicidade dos indivíduos"(Carvalho et.al,2013, p.69).      

O exercício físico contribui para retardar o envelhecimento, porem deve ser praticado com cuidado, acompanhamento médico, com avaliação física que aponte as reais condições do idoso, o estilo de vida entre outros fatores determina a necessidade das atividades físicas necessárias à melhoria da qualidade de vida.

Sandra Almeida

Terapeuta Ocupacional

Professora do Curso de Terapia Ocupacional da UEPA