dicas para idosos
O idoso é
visto pela maioria da população como alguém frágil e que requer muitos
cuidados, porém a terceira idade tem ganhado cada vez mais independência.
Hábitos saudáveis aumentam a disposição e isso independe da idade. Acompanhe
abaixo 10 importantes dicas que, se colocadas em prática, farão uma diferença
imensa na sua qualidade de vida:
1.
Praticar exercícios físicos, como: caminhada, alongamentos ou esportes. Não
basta apenas praticar por praticar, é preciso estabelecer metas pois, além de
ajudar a medir o desempenho, ainda mantém a força de vontade para continuar se
exercitando.
2. Comer
alimentos ricos em vitamina D, pois auxiliam na manutenção de uma maior
agilidade mental. Essa vitamina pode ser encontrada em vários alimentos, tais
como: sardinha, cogumelo, ovos, salmão, leite e outros.
3. Outro
ingrediente que pode ser adicionado na dieta é a proteína, que ajuda no combate
a fraturas. Ela está presente no frango e no queijo, assim como também em
legumes e sementes.
4. A
cárie e a sensibilidade bucal tendem a aumentar na terceira idade. Pode parecer
óbvio, mas é importante manter a escovação dos dentes pelo menos 3 vezes ao dia
e usar o fio dental diariamente, sem esquecer também de realizar consultas ao
dentista para exames e limpezas.
5. A
prática de dança favorece não apenas o corpo, mas também a mente. Em um estudo
brasileiro, foi detectado que a dança ajuda a melhorar a memória e também a
concentração dos idosos.
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